stargames9

السلام عليكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم

يشرفنا تسجيلك معنا بالمنتدى

ونتمنى ان تستفيد معنا

مرحبا بك

منتديات عامة : منتديات ترفيه - منتديات تسلية - منتديات تعليم وتثقيف - منتديات عامة ... الخ




    








    



    تّمٌريّـٌنّ عّضٌلاُتٌ اٌُلذّرّآٌعْيٌنُّ

    شاطر

    younes93

    مشرف بمنتدى ألعاب X Box
     مشرف بمنتدى ألعاب X Box

    عدد المساهمات : 111
    نقاط : 3329
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 09/08/2010

    تّمٌريّـٌنّ عّضٌلاُتٌ اٌُلذّرّآٌعْيٌنُّ

    مُساهمة من طرف younes93 في الجمعة أغسطس 13, 2010 9:02 pm








    التمرين [ الصورة ]









    الشرح


    السلام عليكم .. كيف الحال شبآاب . أكيـد أنكم بخير ،، و رمضآن مبرووك

    عليكم ،، اليوم سأقدم لكم تمرين مميز كثييرآ عن التماريـن الاخرى .. وهو

    يخص الذرآاعين لهذآا فكمآ ترون في الصورة أعلآاه أن التمرين سهل كثييرآا

    ولا تحتآآج معدآات أو أجهزة للقيام به .. فهو يحتآاج فقط بعض الطآآقة !

    آلآن ننتقل للشرح .. فقط عليك بأن تسترخي على ( سدآاري ) أو زربية .

    سجآادة ثم عليك بحمل الحديد بيديك الاثنين ثم تفعل كما ممثل في الصورة !

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 12, 2018 10:18 am