stargames9

السلام عليكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم

يشرفنا تسجيلك معنا بالمنتدى

ونتمنى ان تستفيد معنا

مرحبا بك

منتديات عامة : منتديات ترفيه - منتديات تسلية - منتديات تعليم وتثقيف - منتديات عامة ... الخ




    








    



    قوموا بتمارين الخصر الرائعة في المنزل

    شاطر

    younes93

    مشرف بمنتدى ألعاب X Box
     مشرف بمنتدى ألعاب X Box

    عدد المساهمات : 111
    نقاط : 3307
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 09/08/2010

    قوموا بتمارين الخصر الرائعة في المنزل

    مُساهمة من طرف younes93 في الجمعة أغسطس 13, 2010 9:01 pm


    لســـــــــــــــــلام عليكم
    أعزائي الرياضيين الأغلبية من الناس من مشاكل الوزن الزائد خصوصا على مستوى الخصر لدا لإانصحكم بتمارين تنحيف الخصر التالية:
    التمرين الأول: حيث نبقي الرجلين ثابتتين في الأرض ثم نقوم بالدوران,وينصح القيام بهدا التمرين أكبر قدر و يوميا

    التمرين الثاني: أعيدوا التمرين لكن الأن في الكرسي و أكرر قوموا به قدر المستطاع

    التمرين الثالث: دائما في الكرسي كما هو موضح لكن من الأفضل الإمساك بثقل في اليد

    التمرين الرابع:

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 20, 2018 11:20 am