stargames9

السلام عليكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم

يشرفنا تسجيلك معنا بالمنتدى

ونتمنى ان تستفيد معنا

مرحبا بك

منتديات عامة : منتديات ترفيه - منتديات تسلية - منتديات تعليم وتثقيف - منتديات عامة ... الخ




    








    



    من يريد عضلات قوية بتمارين بسيطة

    شاطر

    younes93

    مشرف بمنتدى ألعاب X Box
     مشرف بمنتدى ألعاب X Box

    عدد المساهمات : 111
    نقاط : 3130
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 09/08/2010

    من يريد عضلات قوية بتمارين بسيطة

    مُساهمة من طرف younes93 في الجمعة أغسطس 13, 2010 1:28 am

    إدا ما أردت عضلات يد قوية و مفتولة ما عليك إلا الواظبة على هدا التمرين:


    • القيام بالتسخين خصوصا اليدين
    • داوم على هدا التمرين يوميا بإنجازه 7 مرات يوميا وفي كل مرة تقوم
      ب 20 حركة كما في الصورة,ويمارس هدا التمرين بتأني وعندما تصعد إصعد قدر
      المستطاع.



    ملاحظة: فترة الإستراحة بين كل مرة لا يجب أن تتعدى الدقيقة و كدلك قم بأحدهما فقط لأنهما متشابهان (التمرين الدي يساعدك)




    • و
      كدلك هدا التمرين هو الأفضل للعضلات الخلفية لليد و هو ممتاز إد يمدد
      العضلات الخلفية بشكل رهيب,أما عدد المرات ف 4 تكفي في كل مرة 10 كما في
      الصورة و دلك نظرا لصعوبته






    داوموا عليها يوميا وسترون النتيجة .


    وفي الأخير أتمنى أن يعجبكم الموضوع و أنا أحضر المزيد لكم إن شاء الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مايو 28, 2018 12:28 am