stargames9

السلام عليكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم

يشرفنا تسجيلك معنا بالمنتدى

ونتمنى ان تستفيد معنا

مرحبا بك

منتديات عامة : منتديات ترفيه - منتديات تسلية - منتديات تعليم وتثقيف - منتديات عامة ... الخ




    








    



    اوقات ممارسة الرياضة

    شاطر

    younes93

    مشرف بمنتدى ألعاب X Box
     مشرف بمنتدى ألعاب X Box

    عدد المساهمات : 111
    نقاط : 3275
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 09/08/2010

    اوقات ممارسة الرياضة

    مُساهمة من طرف younes93 في الخميس أغسطس 12, 2010 1:26 am



    باحثون يأكدون أفضل اوقات ممارسة الرياضة ...


    المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

    يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة
    لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في
    الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
    وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة
    الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض
    والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من
    غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها
    الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة
    المعقدة للرياضة.
    وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت
    أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون
    في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح
    وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة
    الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز
    دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
    ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر
    الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا
    رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف
    عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت
    انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم
    الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في
    أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا
    مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد
    كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
    ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من
    النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 19, 2018 4:13 pm