stargames9

السلام عليكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم

يشرفنا تسجيلك معنا بالمنتدى

ونتمنى ان تستفيد معنا

مرحبا بك

منتديات عامة : منتديات ترفيه - منتديات تسلية - منتديات تعليم وتثقيف - منتديات عامة ... الخ




    








    



    تمارين للإحماء

    شاطر

    younes93

    مشرف بمنتدى ألعاب X Box
     مشرف بمنتدى ألعاب X Box

    عدد المساهمات : 111
    نقاط : 3329
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 09/08/2010

    تمارين للإحماء

    مُساهمة من طرف younes93 في الخميس أغسطس 12, 2010 1:20 am

    تــَمآرِينْ الإحْمـآءْ للجُزءْ السُفليْ

    تمارين رياضية للإحماء (التسخين):
    -
    إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية
    وتوليد الطاقة في الجسم للتمكن من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي
    إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة
    الشد العضلي.
    ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم إرهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء أثناء القيام بمثل هذه التمارين.

    *التمرين:


    - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف، مع الارتكاز علي أي شيء لحفظ التوازن.


    - تحريك الكا حلين في حركات دائرية مرة في نفس اتجاه عقارب الساعة والمرة الأخرى عكسها (يحرك كاحل وراء الآخر وليس في نفس الوقت).

    - ثم تحرك كل قدم علي الأرض في صورة رسم الحروف الهجائية.

    [size=16]- تكرارهذا التمرين عدة مرات مع كل قدم علي حدة. [/size]

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 12, 2018 10:33 am